菜瓜主要含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、硫胺素、核黄素、尼克酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等成分。
菜瓜含丰富的维生素A和胡萝卜素，有维持正常视觉功能。
菜瓜含维生素C和维生素E，有利于美白、增加肌肤弹性。
菜瓜还是含钙、磷高的食物，有利于补钙。