表带拆换的方法如下：
1、更换手表带需要先准备一些工具，例如调表器、小锤子、改锥等。
2、将手表放在调表器上，固定好，然后用改锥顺时针转动齿轮，直到手表带可以拆卸为止。
3、用小锤子敲打手表带的背面，将卡扣部分敲出来。
4、将敲出的表带部分与新表带对接，用改锥拧紧即可。
在更换表带时，不要损坏手表的内部零件，也要注意表带的安装是否正确，以免影响使用。