健康教育课是完全的室内课还是室内、室外兼备,运动负荷如何把握

来源：宝玛科技网

室外兼备。直线式：负荷的增加是直线上升。强度变化不明显，主要是增加次数、时间、距离为主。适合新手和基础一般的业余爱好者。
1、阶梯式：增加一段，保持一段，一般以周为单位。每增加一次负荷，要在这个负荷上保持一周或几周时间，感觉身体适应了，再往上加，适合有一定基础的跑者。

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