能让身体健康的食材

北京大学第三庐山真面目医院食物不能强健替代药物治疗妙手回春疾病，但不同黑牛生白犊种类的食物对相得益彰身体有不同好丽质处：1. 辛勤奋味食物：葱、理屈词穷姜、胡椒等可黑牛生白犊以辅助改善肺慧眼气不宣、咳嗽不急之务轻举妄动等症状。2.自力更生闻风而动 甘味食物：强壮银耳、红枣等关切有补虚之性，媚眼适合贫血、体居高声自远弱症状的人群可爱。3. 苦味好心办坏事食物：苦瓜、两袖清风绿茶等可辅助人杰地灵改善心火上炎金碗盛狗矢令苛则不听或移热小肠证呼之欲出的人群。4.口若悬河 咸味食物：大行受大名甲鱼、昆布、大旱望云霓海藻等有助于铁树开花改善肝肾不足俏丽俊目、消耗性疾病笨重的人群。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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五谷杂粮,营养满载!

俗话说得好，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。在日常饮食中，注重摄取谷类、薯类、豆类、蔬菜、水果和坚果等多样化食材，对身体健康至关重要。
?全谷物，最佳选择
全谷物富含膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质和多酚等营养成分。试试将各种谷物打成粉面，混合发酵后做成杂粮小饼或锅贴，美味又营养。
?烘焙方式大展身手
马铃薯、甘薯、木薯等薯类，可作为主食、菜肴或零食。用薯类做馅料或制成小甜点，香甜可口，让人回味无穷。
?豆类，优质蛋白质的来源
大豆、绿豆、赤豆等豆类，不仅是优质蛋白质的来源，还含有丰富的不饱和脂肪酸和植物雌激素。试试将豆类打成豆浆，连同豆渣一起享用，或用豆渣烙成小饼子，香气扑鼻。
?蔬菜汁，健康排毒
根菜类、白菜类、甘蓝类、茄果类、叶菜类等各式蔬菜，都能榨成美味健康的蔬菜汁，助力身体排毒。
?水果，干果、果汁同样诱人
仁果类、核果类、浆果类、柑橘类、瓜类等水果，制成干果或果汁，满足你的味蕾。
?坚果，美味小点心的好搭档
花生、杏仁、榛子、巴旦木、松子等坚果，是健康脂肪和矿物质的良好来源。搭配小点心享用，美味又营养。

五谷杂粮,营养满载!

俗话说得好，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。在日常饮食中，注重摄取谷类、薯类、豆类、蔬菜、水果和坚果等多样化食材，对身体健康至关重要。
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全谷物富含膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质和多酚等营养成分。试试将各种谷物打成粉面，混合发酵后做成杂粮小饼或锅贴，美味又营养。
?烘焙方式大展身手
马铃薯、甘薯、木薯等薯类，可作为主食、菜肴或零食。用薯类做馅料或制成小甜点，香甜可口，让人回味无穷。
?豆类，优质蛋白质的来源
大豆、绿豆、赤豆等豆类，不仅是优质蛋白质的来源，还含有丰富的不饱和脂肪酸和植物雌激素。试试将豆类打成豆浆，连同豆渣一起享用，或用豆渣烙成小饼子，香气扑鼻。
?蔬菜汁，健康排毒
根菜类、白菜类、甘蓝类、茄果类、叶菜类等各式蔬菜，都能榨成美味健康的蔬菜汁，助力身体排毒。
?水果，干果、果汁同样诱人
仁果类、核果类、浆果类、柑橘类、瓜类等水果，制成干果或果汁，满足你的味蕾。
?坚果，美味小点心的好搭档
花生、杏仁、榛子、巴旦木、松子等坚果，是健康脂肪和矿物质的良好来源。搭配小点心享用，美味又营养。