快速入眠方法：。1. 调节生活方式：保持规律运动，营造安静、舒适的睡眠环境，避免饮用刺激性饮品，适量喝温热牛奶或泡脚、洗澡等放松身心。2. 认知行为治疗：调整对入睡困难的态度，避免过度关注睡眠，不在没有睡意时上床，上床后不做与睡眠无关的事情，白天减少睡眠、卧床时间等。3. 药物干预：在医生指导下选用褪黑素受体激动剂、阿普、地西泮、唑吡坦、佐匹克隆等药物进行催眠、抗抑郁治疗。
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午休时间如何让宝贝们尽快入睡
对于午休时间精力旺盛调皮难以入睡的幼儿，值班老师们都很头疼，那怎样才能让宝贝们都安静入眠呢？大家不妨试试我的经验
🤫亲昵的悄悄话
在睡前对精力旺盛调皮的幼儿进行特别对话，边使劲抱他边跟他说悄悄话：“宝贝，老师相信你今天会睡得很好，因为你是最乖最棒的好宝贝... ...。”
🔢数数入睡
午睡开始，老师善用均匀平缓亲切的语气，（不要因为一个孩子不安静休息而大声吼叫训斥， 打搅别的孩子入眠）“ 小朋友们，老师开始数数了，数到十的时候看看哪个好宝贝先睡着。一、二... ...十”
Ԁ视线受限
利用孩子睡眠时视线受限的特点，即使开始第一遍所有的幼儿都没有睡着，也要给幼儿报数：已经有很多好宝贝睡着了，现在还有十个小朋友没有睡着，并且随机表扬接着听口令安静下来闭上眼睛的小朋友
Ԁ随时警惕
宝贝们安静休息后，值班老师一定要在注意所有幼儿身上的小被子是否盖得合适，随时走动不让自己进入睡眠，随时警惕处理孩子意外情况的发生。