1、运动
2、吃水果
3、吃蔬菜
4、吃粗粮
5、喝蜂蜜水
6、吃肉
1.运动：瘦身除控制食量七分饱以外还有走路每日一万步，每天多走路或慢跑，锻炼身体，还可以通过跳舞和游泳来瘦身。
2.吃水果：瘦身水果有苹果、猕猴桃、桃子、梨子、葡萄、香蕉、橘子这些水果含热量低，食用后不容易发胖。
3.吃蔬菜：瘦身蔬菜有冬瓜、黄瓜、白菜、黄豆芽和绿豆芽、白萝卜、韭菜。
4.吃粗粮：瘦身多吃燕麦、黄豆、绿豆等杂粮少食用白面面食。
5.喝蜂蜜水：平时可以多喝一些蜂蜜水和荷叶水和茶叶水，这些都有减脂瘦身的作用。
6.吃肉：吃肉的话，鱼肉比鸡肉和猪肉不易发胖。并且要减少食用油的摄入量，以上这些都有利于瘦身。