总结： 运动时间的选择应根据个人时间安排和身体状态来决定。早上适合进行有氧运动，晚上则更适合进行无氧运动。 无论选择何时运动，都应避免临近睡觉时进行大量运动，以保证良好的睡眠质量。

做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。有氧运动前的准备；1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进...

无氧运动和有氧运动不一定每天都要做，但一定要养成规律的运动时间。无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。2. 运动前的暖身尤为重要 暖身是各种运动课程中非常重要的部分，目的是为了让身体进入运动状态。暖身运动可以使身体的体温逐渐上升，加强肌肉的力量；提...

如果没有减脂需求，这么练是合理的。两个运动在效果上都能取得很好的成绩。

如果是为了减肥，可以先进行无氧运动，再进行有氧运动。因为无氧运动可以作为有氧运动的“预热”，帮助身体更快地进入燃脂状态。4. 有氧和无氧运动的结合方式应根据个人身体状况和训练目标来决定。运动时间、间隔、顺序等因素都会对训练效果产生影响，因此应根据实际情况来合理安排。

其实最好先无氧再有氧，无氧有氧最好一起进行。不过说句实话，单纯靠运动减肥是很困难的，你同时是需要少吃，运动只是起到相对的辅助作用，可以帮助肌肉紧致，这样瘦下来才不会松垮垮的。

您好，有氧运动和无氧运动可以同时进行的，有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种健身效果不同，但是为了得最佳健身效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体 脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。希望能帮...

如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後...

无氧运动和有氧运动是可以同天进行的，如果体力不行可以分开两日。如果目的是减肥，早做完无氧运动后再做有氧运动效果最好。无氧运动如锻炼肌肉等可以健美身材，有氧运动如慢跑可以减脂肪。慢跑一周5次左右即可。

晚上无氧 有氧 都可以的，练累了洗澡睡觉，很舒服的~