不过，我们除了正常吃饭一日三餐外，还应该多多运动，锻炼身体，还有就是早餐要吃鸡蛋牛奶增加饱腹感，中午吃八成饱，晚餐可以少吃一点，然后出去散步，坚持下去可以收到一定的效果。很正常，一个人可以在一天之内胖三斤，早上空腹量体重，然后喝三杯水，吃早餐再喝三杯水，搞定。因为细胞吸收水，食物...

一正常吃饭就胖，可以采取以下措施：增加运动量：每周进行150分钟以上的主动有氧运动，如快走、慢跑等。或者每天连续步行8000到1万步左右，以增加身体对热量的消耗。审视饮食习惯：所谓的“正常吃饭”可能实际上包含了过多的热量摄入。需要关注主食和脂肪的摄入量，避免过量。主食可以选择全谷物、糙米等低GI...

一正常吃饭就胖，可以采取以下措施：增加运动量：规律有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，或者每天连续步行8000到1万步。这有助于增加身体消耗热量的能力，减少体内热量的剩余。审视饮食习惯：热量摄入：尽管自觉是“正常吃饭”，但仍需关注食物的热量含量。可能所谓的“正常...

你吃的不多，却不停的长。建议你按一下自己的小腿看看有没有肿的感觉。因为长肉它也没这么快 你这种情况我怀疑你身体里面有过多的水分的潴留。煮一些红豆薏米水喝一下，排一下湿看一看。或者早晨起来以后，喝一杯清咖啡。咖啡有利尿的作用，能够帮助你排出身体内过多的水分。

一一切正常用餐就胖怎么办1.少吃即然一一切正常用餐就胖，那麼从今天开始你就需要少吃完，只能那样才可以降低摄入的人体脂肪，进而防止发胖过多的可能。平时一切正常用餐的你，一定要明白控制饮食，要比平时少吃一些，用餐只吃七分饱或六分饱，假如肚子饿就多饮水来果腹吧！假如你的胃口太好，建议在...

1. 体重增加的原因取决于摄入的食物量。2. 饮食中包含的高脂肪食物会导致体重上升。3. 个人的体质差异也会影响体重变化，有些人更容易发胖。4. 建议每天保持适量的运动，以平衡饮食摄入和能量消耗。

一般来说，只有在摄入热量过多和身体消耗热量不足的情况下，体内出现了热量的剩余才会导致肥胖。一般建议每周快走、慢跑等主动有氧运动150分钟以上，或者每天连续步行8000到1万步左右。在保证上述运动量的基础上，如果仍然出现肥胖的现象，那么就需要看一下是不是所谓的正常吃饭，其实是存在过多的热量摄入...

2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭...

正常吃饭可能已经摄入过多食物，你应该增加运动适当减少摄食量，在保证摄入的同时也要保证消耗，这样才能维持体重或者降低体重。

不少人都有这样的疑问，为什么一吃饭就胖的很厉害？其实，正常的合理饮食是不会导致发胖的，不正确的饮食方式才会引发这种现象的发生，要想避免需多运动，比如散步、爬山、游泳等，另外还要多喝水。 1、散步 天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有树、有水、门票又不那么贵的，很多公园