1、桂圆茶 桂圆富含多种营养物质，具有开胃、养血益脾、补心安神等功效，喝桂圆茶有助于安神，帮助睡眠。2、菊花茶 菊花茶含有多种营养物质，喝菊花茶可以舒缓中枢神经，有助于安神，帮助睡眠。3、百合花茶 百合花性微寒，味甘微苦，具有润肺、清火、安神等功效，喝百合花茶可以缓解失眠等症状。4、龙...

3. 首乌茶 泡法：取10克何首乌，放入杯中，倒入开水冲泡，5分钟即可代茶饮。功效：何首乌具有滋阴养血、改善睡眠、养颜排毒、润肠通便的作用。熬夜后喝一杯首乌茶，可以有效缓解失眠、腰酸、肠干、便秘等症。4. 菊花决明子茶 泡法：将适量的菊花和决明子放入杯中，倒入开水冲泡，焖置片刻即可饮用。功效...

莲子心茶：具有清心安神的作用，有助于缓解心火亢盛、热入心包引起的失眠症状。安神助眠养生茶配方：薰衣草安眠茶：由薰衣草、紫罗兰、玫瑰花制成，薰衣草有很好的镇定功效，能帮助安定神经，改善睡眠质量。养心安神茶：由养心草、甘草制成，养心草有养心安神，平肝宁心，滋阴养血，活血止血之功效，甘草补中...

用法：取10克合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。9、桂圆茶 桂圆肉能够补益心脾、养血安神，对预防和治疗失眠健忘、神经衰弱等有显著效果。10、玫瑰花茶 玫瑰干花茶用开水冲泡即可饮用，具有清香解郁的功效。温馨提醒：睡觉前避免饮用浓茶，可以选择上述养生茶来帮助调理睡眠和改善身体状况。

提升睡眠质量。 制作方法：将35朵干菊花放入杯中，加入热水，浸泡510分钟。5. 小茴香茶 功效：有助于缓解焦虑和不安情绪，从而改善睡眠质量。 制作方法：将12茶匙干小茴香放入茶壶中，加入热水，浸泡510分钟。以上养生茶均有助于调节失眠，但请注意，如果失眠问题持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。

7. 蜂蜜茶：温水或凉水稀释后饮用，自然舒缓，助睡眠。8. 合欢皮茶：安神解郁，缓解烦躁，10克煎水，适用于情志抑郁者。9. 桂圆茶：补益心脾，养血安神，常饮可改善失眠和神经衰弱。10. 玫瑰花茶：清香解郁，泡制简单，可助放松心情。这些养生茶不仅美味，还能助你拥有更好的睡眠。不妨试试，让夜晚...

对于睡前饮品，许多人误以为茶只会提神，其实有些茶款具有养心安神的效果，有助于改善睡眠。以下是十种适合睡前饮用的养生茶，它们能帮助你轻松入睡。首先，柏子仁茶，性平甘润，滋养心肾大肠，特别适合那些头昏目眩、面色苍白、惊悸盗汗、便秘的血不养心失眠者。只需取5克柏子仁煎水，晚间临睡前一次...

适合因情志抑郁引起的失眠，取10克合欢皮煎水，睡前服用。9. 桂圆茶：桂圆肉补益心脾、养血安神，对失眠、神经衰弱有预防和治疗效果。10. 玫瑰花茶：用玫瑰干花泡水，清香宜人，能舒缓情绪，助睡眠。睡前饮这些养生茶，可以改善睡眠质量，缓解身体不适。但需注意，避免过浓的茶水，以免影响睡眠。

安神效果的养生茶主要是通过天然草本植物的镇静、舒缓作用来帮助人们放松身心，改善睡眠质量。以下是一些常见的具有安神效果的养生茶推荐：薰衣草茶 薰衣草以其独特的香气和安神效果而闻名。薰衣草茶可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进深层放松，改善睡眠。将干燥的薰衣草花朵泡入热水中，静置几分钟后饮用。柠檬...

药材可再泡1至2次，另可加少量蜜糖调味。注意事项：孕妇、行经期间不宜食用。大病、久病及病后体虚者，建议服用前先咨询合资格的注册中医。以上三款养生茶均适合上班族在忙碌的工作之余，利用简单的材料和时间进行身体调理，改善因失眠、熬夜和脸色差带来的不适。