有网友碰到这样的问题“如何补充硒元素”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
补充硒元素的方法主要分为人工补硒和自然补硒两种：
一、人工补硒
无机硒：主要为亚硒酸钠，这种形式的硒在国外多用于饲料，因其具有较大的毒性，且处于技术淘汰的边缘，因此不推荐作为人体补硒的首选。有机硒：与无机硒相比，有机硒具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。因此，在选择人工补硒产品时，应优先选择有机硒产品。二、自然补硒
食用野生、天然的硒含量高的食品：如纯粮食的100微克植物活性硒，这些食品中的硒为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低。自然生成的硒食品不仅健康，而且更易于人体吸收利用。科学补硒：无论是人工补硒还是自然补硒，都需要按照规定的摄取量进行。中国营养学会建议，一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50至250微克。因此，在补硒过程中，应注意控制摄入量，避免过量摄入导致的不良反应。综上所述，补充硒元素时，应优先考虑自然补硒，通过食用野生、天然的硒含量高的食品来满足人体对硒的需求。若需人工补硒，则应选择有机硒产品，并严格按照规定的摄取量进行。